Pendant les vacances, l’activité préférée de Nathan et Maxime est sans aucun doute virtuelle : jeux vidéo et courses de voitures sur la tablette. De longues plages de loisirs habituellement interdites pendant les jours d’école. "Parfois c’est trente minutes, parfois c’est une heure. Ca dépend si on est occupés ou pas", explique l’un des garçons. Quand notre journaliste demande à son frère si cela va lui manquer à la rentrée, il répond "un peu". Véronique, leur maman, raconte: "Parfois le soir ils regardent un film avec nous, ou on sort, on va faire une promenade ou peu importe, mais c’est vrai que ce sont des choses qu’on ne fait pas pendant l’année scolaire".

L’important pour les enfants, est de bien comprendre que cette liberté plus grande ne vaut que le temps des vacances, et notamment en ce qui concerne le coucher. "Je pense qu’il est temps tout doucement à reprendre les bons rythmes pour la rentrée. Donc probablement se coucher un peu plus tôt, se lever un peu plus tôt, reprendre des horaires plus stricts au niveau des repas", explique Françoise Smets, pédiatre aux cliniques universitaires Saint-Luc.

Un enfant a besoin de dormir au minimum 10 à 12 heures. Sans un sommeil réparateur, les élèves auront plus de mal à se concentrer. "C’est vrai que les heures de sommeil qu’on peut avoir avant minuit sont extrêmement importantes, donc il faut vraiment veiller à ce que l’enfant aille se coucher le plus tôt possible. Chaque enfant est différent, donc certains ont besoin de plus de sommeil que d’autres".

Pour Nathan et Maxime, le rituel du coucher va lui aussi bientôt revenir à la normale. "Ils se couchent vers 21h30 à la place de 20h30, donc petit à petit, on va commencer, la dernière semaine des vacances, à ravoir un rythme, pour que le jour de la rentrée ils soient dans le rythme

A noter que pour remettre les enfants dans le rythme scolaire, mieux vaut bannir tout type d’écran de la chambre à coucher.